چه زمانی بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟

چه زمانی بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟

رینوپلاستی یا جراحی زیبایی بینی، بینی را اصلاح کرده و تغییر شکل می دهد. از آنجایی که جراحی بینی عملی مربوط به صورت است، برخی افراد با این دلیل که بینی تنها ناحیه جراحی شده است، فکر میکنند که میتوان بلافاصله به زندگی قبلی خود برگشته و ورزش را شروع کنند. این فکر بسیار غلط است. جراحی بینی یک عمل تهاجمی بوده و بدن بعد از آن مثل هر جراحی دیگری برای احیا و ریکاوری خود به زمان نیاز دارد. بنابراین، انجام فعالیت های شدید بلافاصله پس از جراحی باعث فشار بر بدن شده و می تواند بر نتایج جراحی شما تأثیر منفی بگذارد یا حتی بدتر از آن می تواند منجر به آسیب شود.

در این مقاله زمان مناسب برگشت به ورزش را توضیح خواهیم داد.

خطرات شروع ورزش خیلی زود

اگرچه ممکن است بینی به سایر قسمت‌های بدن شما بی‌ربط و دور به نظر برسد، اما انجام هر فعالیتی تاثیری سیستماتیک دارد که به صورت نیز می رسد. به عبارت ساده، کل بدن پس از هر نوع جراحی، از جمله جراحی بینی نیاز به بهبودی دارد.

ورزش متوسط ​​تا سنگین، ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش داده و شما را در معرض خطر خونریزی بینی، کبودی و سایر عوارض قرار می دهد. حداقل آسیب، افزایش تورم بینی خواهید بود که می تواند روند بهبودی را طولانی کند و بر نتایج جراحی شما تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر پایین نگه داشتن ضربان قلب، محافظت از بینی در برابر آسیب بعد از عمل زیبایی بینی بسیار مهم است. همانطور که می توانید تصور کنید، بافت های داخل بینی بعد از جراحی بسیار شکننده هستند زیرا در حال بهبودی هستند. در زمان بهبودی هر نوع ضربه یا آسیب، حتی به کوچکی دست زدن به بینی برای پاک کردن عرق، می تواند تأثیر منفی بر نتایج عمل داشته باشد.

برای محافظت از نتایج نهایی جراحی بینی خود و برای پیشگیری از جراحی عمل تجدیدنظر، بهتر است صبر و حوصله پیشه کرده و شروع ورزش را به حداقل 6 هفته پس از جراحی موکول کنید. راهنمای ورزش که در ادامه آورده شده یک دستورالعمل کلی است، بنابراین همیشه به پزشک و بدن خود گوش دهید.

اگر احساس سرگیجه، سبکی سر، احساس درد یا ضربان در بینی خود کردید، یا اگر متوجه افزایش تورم شدید، حتما ورزش را متوقف کنید. پس از بهبودی کامل بینی، زمان زیادی برای بازگشت به سطح تناسب اندام قبل از جراحی وجود خواهد داشت.

چه زمانی بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد ?

چه زمانی بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟ | جدول زمانی

1 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

بهتر است در 7 روز اول پس از جراحی استراحت کنید. هیچ کاری بیشتر از پیاده روی سبک و آرام در اطراف خانه خود انجام ندهید، در هر بار حداکثر 20 دقیقه. پیاده روی به بهبود گردش خون کمک می کند، که خطر لخته شدن خون را کاهش داده و بهبودی را تسریع می کند.

اگر در حین پیاده روی احساس خستگی یا تنگی نفس کردید، متوقف شوید. این نشانه ی بالا رفتن بیش از حد ضربان قلب است که ممکن شما را در معرض خطر خونریزی قرار دهد.

  • تمرکز اصلی شما در هفته اول باید استراحت و بهبودی باشد و اجازه دهید تا تورم و کبودی کاهش یابد.
  • استراحت کنید، مایعات بنوشید و ضربان قلب خود را پایین نگه دارید.
  • هیچ کاری به جز پیاده روی سبک انجام ندهید.

2-4 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

در این مرحله بخیه ها و آتل بینی شما، برداشته می شود. در روز ملاقات با دکتر برای کشیدن بخیه و برداشتن آتل، به مدت 24 ساعت از همه فعالیت ها اجتناب کنید. در روز های بعد خوب است که به آرامی طول پیاده روی خود را افزایش دهید یا ورزش های بدون ضربه و تماس و با سرعت متوسط ​​انجام دهید. انجام تمرینات قدرتی در صورت فشار نیاوردن به خود و زور نزدن مشکلی ندارد ولی باز هم بهتر است بعدا به سراغ این ورزش ها بروید. شدت وزنه برداری خود را سبک تا متوسط ​​نگه دارید.

چه زمانی بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد ?

از فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری که خطر افتادن و آسیب به بینی در آن وجود دارد، اجتناب کنید. در حالی که فعالیت هایی مانند یوگا ممکن است ملایم و غیر تاثیرگذار به نظر برسند، باید از وارونگی یا هر حالتی که باعث می شود سر خود را به سمت زمین خم کنید خودداری کنید.

اگر ضربان قلب شما خیلی زیاد شده یا جریان خون به سمت سر شما هدایت شود، همچنان مستعد خونریزی هستید. علاوه بر این، در این مدت، بینی همچنان به لمس، پرش یا ضربه زدن بسیار حساس است.

  • فقط ورزش بدون ضربه، بدون تماس و متوسط
  • تمرینات قدرتی تا 50 درصد تلاش
  • دویدن یا شنا در این زمان ممنوع است

4-6 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

پس از اولین ماه بهبودی، میتوانید به آرامی طول یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید. اگر در خانه ورزش می‌کردید، اکنون امکان بازگشت به باشگاه را دارید، اما همچنان مراقب باشید هیچ ضربه ای مانند افتادن یا ضربه توسط شخص دیگر، به بینی وارد نشود.

چه زمانی بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد ?

در این زمان میتوانید حرکاتی که در آن سر به پایین خم می شود را انجام دهید و سطح تمرینات قدرتی خود را به 80 درصد قبل برسانید. به یاد داشته باشید که میزان و شدت تمرینات را بر اساس حال بدنتان تنظیم کرده و با سطح آمادگی جسمانی خود قبل از عمل مقایسه نکنید. مدتی طول می کشد تا به فرم خود برگردید و از صبور بودن پشیمان نخواهید شد.

  • در صورت بهبودی کامل جای برش و زخم، میتوان ورزش شنا انجام داد
  • ورزش با قدرت متوسط ​​و بدون تماس و ضربه
  • تمرینات قدرتی تا 80 درصد تلاش
  • دویدن سبک برای برخی افراد خوب است

6 هفته یا بیشتر پس از جراحی زیبایی بینی

برای اکثر افراد، 6 هفته کامل طول می کشد تا بافت های ساختار بینی به هم بچسبند. بنابراین میتوانید به تمرینات سنگین بپردازید، البته در نظر داشته باشید که همچنان از بینی مراقبت کرده و مراقب ضربه و تماس باشید.

بدن هر بیمار منحصر به فرد است و با دیگری تفاوت دارد، ممکن است چندین ماه یا حتی یک سال طول بکشد تا شخص به طور کامل پس از جراحی بینی بهبود یابد. حتی پس از 6 هفته، بینی همچنان به شدت مستعد آسیب است. همه بیماران باید قبل از شرکت در ورزش های تماسی و ضربه ای، از جراح خود مجوز بگیرند. اگر در ورزش‌های تماسی مانند فوتبال شرکت می‌کنید، از یک ماسک محاظ صورت استفاده نمایید.

سخن آخر

عجله برای بهبودی خیلی سریع، می تواند نتایج تمام کار های قبلی را نیز از بین ببرد. بنابراین صبور بوده و با بدن خود مهربان باشید. اگرچه ممکن است دراز کشیدن ناامیدکننده باشد، اما بعد از دیدن نتیجه بینی از آن پشیمان نخواهید شد.

منبع: westlakedermatology.com

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *